III этап - марафон SPORT FAMILY

О мероприятии

3 этап. 27 июля – 2 августа

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА за 60 секунд

Перед выполнением соревновательного упражнения рекомендуется ознакомиться со всеми разделами положения по ссылке http://arta-sport.ru/event485.html и методическими рекомендациями по выполнению упражнения (см. ниже).

Регламент

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА за 60 секунд – динамическое упражнение, в котором преимущественно задействованы мышцы брюшного пресса. Упражнение выполняется с фиксацией ступней и голеней спортсмена (с помощью помощника или опоры).

Действие, документ	Этап, упражнение, период действия, момент публикации документа
Регистрация участников	С 08:00 27.07.20 (понедельник) до 18:00 29.07.20 (среда)
Стартовый протокол	21:00 29.07.20 (среда)
Выполнение упражнения	С момента регистрации до 18:00 31.07.20 (пятница)
Передача видеофайла	По готовности, с момента создания до 18:00 31.07.20 (пятница)
Протокол результатов	До 19:00 02.08.20 (воскресенье)

ВИДЕО:

https://youtu.be/G-dw72bLExw

– показательное видео. Выполняется на горизонтальной поверхности, можно использовать коврик.

1. Разминка обязательна (не нужно снимать на камеру).

ВАЖНО!

Перед началом упражнения нужно представиться: «Петров Иван 2001 год рождения, Восточный административный округ».

2. Принять исходное положение:

руки за головой сцеплены в замок, локти вперед, лечь на спину, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты к полу (с помощью помощника или опоры);
подняться, касаясь локтями бедер или коленей;
опуститься в исходное положение до касания лопатками пола.

3. Задание:

выбрать оптимальный ракурс для видеосъёмки;
совершить максимальное количество повторений за 60 секунд;
рекомендуется: перед началом упражнения участник (или его помощник) дает команду «ОП» или «НАЧАЛ», по завершению – «ОП» или «ЗАКОНЧИЛ»;
время нахождения в верхнем и нижнем положениях – НЕОГРАНИЧЕННО.

4. Ошибки:

любое изменение относительно ИП;
неправильное положение рук (слишком разведены локти и пр.);
руки НЕ сцеплены в замок, находятся не за головой;
ноги НЕ согнуты в коленях или, наоборот, слишком согнуты (относительно прямого угла);
отрыв ступней от пола;
при подъеме отсутствует касание локтями коленей (бедер);
при возвращении в ИП, не происходит касание лопатками пола;
во время выполнения упражнения таз отрывается от опоры.

5. Штраф:

вводится качественная оценка упражнения от 0 до 5, в зависимости от которой к полученному результату применяется штрафной коэффициент:

Оценка упражнения	Штрафной коэффициент
5	1
4	0,8
3	0,6
2	0,4
1	0,2
0	0

судьи оставляют за собой право дисквалифицировать участника (выставить оценку «0» или применить дополнительные штрафные санкции), если выбран ракурс, не дающий возможности оценить упражнение, или упражнение выполнено со значительными (критическими) искажениями техники;
судья останавливает счет, если участник превышает допустимое время выполнения упражнения.

6. Оценка:

после предоставления видеофайла с выполнением упражнения судья оценивает качество и количество правильных циклов, и определяет итоговый результат с учетом возможных штрафных санкций.

Выигрывает участник, выполнивший максимальное количество циклов данного упражнения.

При равенстве этого показателя, первенство присуждается наиболее молодому (у детей) и возрастному (у взрослых, начиная с М0, Ж0) участнику.